Grossesse, Accouchement et Sophrologie
Sophrologie pendant la grossesse et/ou comme outil de préparation à l’accouchement près de Tours
La grossesse est une période qui peut s’accompagner de nombreuses émotions et de questionnements : anxiété pendant la grossesse, inquiétude liée la parentalité…
À l’approche de l’accouchement, il est également fréquent d’avoir des appréhensions : peur de la douleur, peur de ne pas savoir comment réagir, inquiétude face à l’inconnu ou difficulté à se projeter dans le jour J.
La sophrologie est une approche complémentaire pour mieux gérer le stress et l’anxiété pendant la grossesse et se préparer mentalement à l’accouchement.
Les séances de sophrologie sont bénéfiques pour la future maman mais également pour le co-parent sur les mêmes thématiques : parentalité, anxiété durant la grossesse, peur de l’accouchement.
Sophrologue près de Tours, je suis spécialisée en périnatalité et parentalité. J’accorde une grande importance d’avoir un cadre bienveillant et adapté à votre situation.
Je propose des séances de sophrologie pendant la grossesse et pour la préparation à l’accouchement à La Membrolle-sur-Choisille, près de Tours, ainsi qu’à Neuillé-Pont-Pierre.
La sophrologie intervient en complémentarité d’une préparation à l’accouchement faite par une sage-femme. J’interviens pour proposer des outils de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive à réutiliser pendant l’accouchement. La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical et à une préparation à l’accouchement faite par une sage-femme.
Pourquoi faire de la sophrologie pendant la grossesse ?
Chaque grossesse est différente. Certaines futures mamans vivent leur grossesse sereinement, tandis que d’autres peuvent ressentir davantage de stress, d’anxiété, d’inquiétudes ou de difficultés à gérer leurs émotions.
La sophrologie permet d’apprendre des techniques simples pouvant être réutilisées au quotidien.
Les séances peuvent notamment permettre de travailler sur :
- la gestion du stress et de l’anxiété
- les émotions liées à la grossesse
- la confiance en ses capacités
- la détente corporelle
- la respiration
- la capacité à relâcher les tensions
L’objectif n’est pas de chercher à contrôler totalement ce qui va se passer, mais de disposer de ressources concrètes pour mieux vivre les différentes étapes de la grossesse et de l’accouchement.
En savoir plus : Sophrologie & Grossesse MAP
Préparation à l’accouchement et à la parentalité : travailler sur le stress, l’anxiété et les appréhensions
L’accouchement peut être difficile à anticiper. Même lorsque la grossesse se déroule bien, l’incertitude concernant le déroulement du jour J peut générer du stress.
La sophrologie permet notamment de travailler sur les représentations et les appréhensions liées à l’accouchement, tout en développant des outils de gestion du stress.
Selon les besoins, les séances peuvent aborder :
Peur de l’accouchement
- Identifier ce qui augmente les peurs et l’anxiété et utiliser des exercices de respiration, de détente et de recentrage pour retrouver davantage de calme.
- Travailler des outils sur la gestion de douleur pendant l’accouchement
Confiance en soi et son corps
- Renforcer la confiance dans ses propres ressources et dans sa capacité à traverser les différentes étapes de l’accouchement.
- Retrouver confiance en ses capacités corporelles pour accoucher
Lâcher prise
- S’autoriser à lâcher prise et ne pas être toujours dans l’anticipation ou le contrôle
- Renforcer sa capacité d’adaptation face aux différentes situations qui peuvent se présenter
À quel moment commencer la sophrologie pour préparer son accouchement ?
Il n’existe pas de moment unique pour commencer. La sophrologie est proposée au cours de la grossesse, notamment lorsque les préoccupations liées à l’accouchement commencent à prendre davantage de place.
Commencer suffisamment tôt permet de découvrir progressivement les exercices et de disposer de temps pour les pratiquer avant le jour J.
Une préparation plus tardive reste également possible lorsque la demande apparaît au cours du dernier trimestre.
L’accompagnement est adapté au terme de la grossesse et aux objectifs de chaque personne. Pour éviter des séances chaque semaine, l’idéal est de débuter au cours du 2ème trimestre, aux alentours de 25SA. Il est possible aussi de débuter plus tard au cours du 3ème trimestre, les séances seront alors moins espacées.
La sophrologie ne remplace pas les consultations médicales ni la préparation à la naissance et à la parentalité proposée par les professionnels de santé. En cas de question concernant votre grossesse, votre état de santé ou le déroulement de votre accouchement, votre sage-femme ou votre médecin reste votre interlocuteur privilégié.
Marion Bienvenu, sophrologue périnatale près de Tours
Je suis sophrologue spécialisée en périnatalité (parcours PMA, anxiété durant la grossesse, accouchement…) et on me consulte dans toutes les étapes de la parentalité de la conception au post-partum. Je peux également recevoir les couples PMA en séance couple.
J’accorde beaucoup d’importance à un cadre bienveillant et professionnel. En aucun cas la sophrologie permet de tomber enceinte, de réussir son accouchement rêvé. Nous travaillons autour d’outils de régulation émotionnel pour permettre de mieux traverser ces étapes.
Je travaille en collaboration avec différents professionnels : médecin, sage-femme, psychologue spécialisé.e en périnatalité.
Mes deux cabinets sont situés à :
- La Membrolle-sur-Choisille près de Tours, Fondettes, Saint-Cyr sur Loire, Mettray. Accessible en 15mn de Tours centre.
- Neuille Pont Pierre, au sein de la maison de santé. Proche de Sonzay, Saint Antoine du Rocher, Chateau la Vallière.
Les deux cabinets ont des parkings gratuits et accessibles.
FAQ – Sophrologie & Grossesse & Accouchement
Et si l’accouchement ne se déroule pas comme prévu ?
Se préparer à un accouchement ne signifie pas prévoir exactement comment celui-ci va se dérouler. Le projet de naissance, le contexte médical et les circonstances du jour J peuvent conduire à des adaptations. La sophrologie peut justement permettre de travailler une préparation qui ne repose pas uniquement sur un scénario précis, mais également sur la capacité à mobiliser ses ressources et à s’adapter aux différentes situations.
L’objectif est de repartir avec des outils utilisables dans différents contextes.
Est-ce que les séances sont adaptées à ma grossesse ?
Chaque grossesse et chaque parcours sont différents. Certaines femmes souhaitent principalement diminuer leur anxiété. D’autres recherchent des outils pour mieux gérer leurs émotions, se préparer à la douleur ou gagner en confiance avant l’accouchement.
La séance est donc construite en fonction de votre situation, de vos attentes et de l’avancée de votre grossesse.
Les exercices proposés sont simples et peuvent ensuite être reproduits à domicile afin de favoriser leur appropriation.
Est-ce que je peux consulter en étant en grossesse MAP ou alitée ?
Les séances peuvent être proposées en cabinet et, pour certains accompagnements liés à la grossesse, également en visioconférence.
Chaque exercice est adapté à votre situation